Sie hören oft den Rat, dass Sie Konflikte nicht vermeiden sollten und dass dies eine Meinungsverschiedenheit auf lange Sicht verschlimmert. Dieser Rat wird jedoch am besten angewendet, wenn die Person, mit der Sie einen Konflikt haben, für Ihr Privatleben wichtig ist oder in einem anderen Aspekt Ihres Lebens eine wichtige Rolle spielt. In diesen Fällen müssen Sie einen Weg finden, Ihren Konflikt mit dieser Person zu lösen, und es zu ignorieren, wird nicht helfen. Während es Zeiten gibt, in denen es der beste Weg sein kann, eine Person ganz zu meiden, ist die Vermeidung nicht immer eine Option. Zu lernen, wann man jemanden ignoriert und wann/wie man sich auf einen gesunden Konflikt einlässt, sind wesentliche Bestandteile der Kommunikation. Wenn du dich in einer unsicheren Beziehung befindest oder es mit einer extrem unhöflichen Person zu tun hast, kann es natürlich von Vorteil für dich sein, Wege zu lernen, jemanden zu ignorieren. In diesem Artikel besprechen wir, was zu tun ist, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, eine Person in Ihrem Leben zu ignorieren. Was sind gute Gründe, eine Person zu ignorieren? Möchten Sie ein Experte darin werden, Menschen zu ignorieren, die Sie nerven? Jemanden einfach zu ignorieren, weil du nicht in der Stimmung bist zu reden, ist für niemanden ein erwachsenes Verhalten. Tatsächlich ist es ein großes Zeichen der Vermeidung. Es gibt jedoch Zeiten, in denen das Ignorieren einer Person der einzige Weg sein kann, Konflikte zu vermeiden oder eine bestehende Situation potenziell schädlich zu machen. Wenn einer der folgenden Fälle eintritt, ignorieren Sie die Person nach Möglichkeit. Hier sind einige Tipps aus unserem Artikel, die Ihnen dabei helfen können:

  • Wenn jemand absichtlich versucht, dich zu ärgern, kann es dazu führen, dass die Situation außer Kontrolle gerät. Wenn Sie ihr unhöfliches oder schädliches Verhalten ignorieren, langweilen sich die meisten Menschen und lassen Sie in Ruhe. Wenn sie dich weiterhin belästigen oder deine Handlungen zu mehr Konflikten führen, versuche, einen anderen Raum zu finden, um dich von ihnen zu trennen.
  • Beauftragen Sie keine Person, die unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol steht, wenn sie aufdringlich, respektlos oder aggressiv ist. Jemand, der unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol steht, wird einen veränderten Geisteszustand haben und möglicherweise nicht bereit oder vollständig in der Lage sein, Ihnen zuzuhören. Diese Situationen können sehr leicht zu einer Auseinandersetzung eskalieren, die emotional oder körperlich schädlich sein kann.
  • Deine Zeit sollte niemals mit einer Person verbracht werden, die deine Gefühle missachtet. Wenn jemand Sie nicht respektiert oder negativ mit oder über Sie spricht, halten Sie sich von ihm fern. Nehmen Sie sich natürlich die Zeit, wenn möglich auch andere Perspektiven einzuschätzen – worum ging es in der Diskussion? In welchem ​​Ton wurde es gesagt? Waren ihre Worte Ihnen gegenüber wirklich respektlos oder unhöflich oder war die Absicht konstruktive Kritik? Denken Sie an diese Dinge, aber sicherlich hat jemand, der Sie völlig missachtet, nicht Ihr Bestes im Sinn und respektiert die Beziehung zwischen Ihnen nicht.
  • Jede Person, die dafür bekannt ist, anderen gegenüber gewalttätig zu sein, sollte gemieden werden. Wenn Sie Ihre Sicherheit aufs Spiel setzen, um mit jemandem zu kommunizieren, der wahrscheinlich einen Konflikt auslöst, kann das gefährliche Folgen haben und Sie am Ende sehr verletzen. Denken Sie daran, dass das Verhalten einer Person nicht Sie widerspiegelt.

Möglichkeiten, jemanden zu ignorieren und Konflikte zu vermeiden Während es Zeiten gibt, in denen es einfach ist, jemandem auszuweichen und das Schweigen zu geben, können andere Zeiten schwierig sein. Zum Beispiel ist es nicht die beste Idee, jemanden in Ihrem Berufsleben zu ignorieren, besonders wenn diese Person Ihr Chef ist. Wenn du zur Schule oder Kirche gehst oder mit jemandem arbeitest, mit dem du lieber nicht sprichst, könnte es etwas schwieriger sein, ihn zu ignorieren, als jemanden zu meiden, den du selten siehst. Einige der folgenden Tipps sind Möglichkeiten, wie Sie möglicherweise jemanden ignorieren und Konflikte mit dieser Person vermeiden können.

  • Halte dich von der Person fern . Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie wissen, dass die andere Person im selben Raum wie Sie anwesend sein wird. Wenn Sie mit der Person arbeiten, kann es schwierig sein, sie ganz zu vermeiden, aber wenn möglich, halten Sie Abstand und versuchen Sie, sie nicht zu engagieren.
  • Augenkontakt mit der Person vermeiden . Dies widerspricht dem, was den meisten Menschen in Bezug auf Kommunikation, Körpersprache und Augenkontakt beigebracht wird. Wenn es jedoch darum geht, Konflikte zu vermeiden, ist es notwendig . Wenn Sie mit jemandem Augenkontakt herstellen, wird er wissen, dass Sie sich seiner Anwesenheit bewusst sind. Die Person kann versuchen, dich in ein Gespräch zu verwickeln, was problematisch werden könnte. Blickkontakt zu vermeiden, wenn Sie sich im selben Raum befinden, kann dazu führen, dass die andere Person denkt, dass Sie sie nicht bemerkt haben, und sie kann gehen, ohne zu versuchen, mit Ihnen zu sprechen. Denken Sie daran, Ihre Körpersprache kommuniziert die Worte, die Sie nicht sprechen.
  • Geben Sie der Person den Anschein, beschäftigt zu sein . Wenn Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer benutzen oder mit jemand anderem sprechen müssen, denkt die andere Person möglicherweise, dass Sie keine Zeit haben, mit ihr zu sprechen. Tu so, als wärst du nur voll mit normalen Lebensaufgaben, und sie werden wahrscheinlich annehmen, dass du beschäftigt bist.
  • Blockieren Sie die andere Person auf Ihrem Telefon und allen Social-Media-Konten. Ignoriert zu werden mag bei einigen das Feuer der Frustration entzünden, aber es kann Ihnen zumindest etwas Zeit verschaffen, Ihre Gedanken zu sammeln und zu überlegen, wie Sie den Konflikt angehen können. Alles Konstruktive, das du tun kannst, um die Anwesenheit der Person aus deinem Leben zu entfernen, wird dazu beitragen, eine friedlichere Atmosphäre für dich zu schaffen, während du die Dinge herausfindest. Wenn jemand nervt und zu jeder Tageszeit Nachrichten zum Reden sendet, ist es in Ordnung, ihn zu ignorieren. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie eine Grenze setzen, die für Ihr Wohlbefinden unerlässlich ist.

Wenn es am Arbeitsplatz zu Konflikten mit einer anderen Person kommt Es kann sehr frustrierend sein, Konflikte bei der Arbeit zu spüren, besonders wenn sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Aufgaben zu erledigen. Idealerweise wäre eine Lösung des Konflikts im besten Interesse aller Beteiligten. Wenn Konflikte jedoch nicht schnell gelöst werden, gibt es einige Maßnahmen, um die belastenden Auswirkungen bei der Arbeit zu verringern. Zum Beispiel:

  • Sei kooperativ mit der Person, wenn du kannst. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, im Recht zu sein, ist es nicht immer notwendig, dass alle anderen dies anerkennen. Es ist in Ordnung, kooperativ und respektvoll zu sein, ohne den Forderungen von jemandem nachzugeben, der hartnäckig ist. Tatsächlich werden Ihr Arbeitgeber und andere Kollegen oder Freunde bei der Arbeit Ihre Einstellung wahrscheinlich zu schätzen wissen, insbesondere wenn die betreffende Person dafür bekannt ist, lästig oder „nervig“ zu sein.
  • Schaffen Sie einen Arbeitsplatz, der der Produktivität förderlich ist. Auch wenn Sie vielleicht bei der Arbeit Freunde finden, ist Ihre Hauptpriorität, produktiv zu sein und eine Arbeit zu erledigen. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz nach Möglichkeit so ein, dass Sie so viel Privatsphäre wie möglich haben. Versuchen Sie zu vermeiden, mit jemandem zu kommunizieren, der Sie ablenken oder den Konflikt verstärken könnte. Dies wird auch dazu beitragen, Ihre Gedanken vom Konflikt abzulenken und eine friedlichere Denkweise zu erzeugen, die bei Bedarf besser in der Lage sein wird, mit dem Konflikt angemessen umzugehen. Wenden Sie dies auf Schul- und Arbeitsbeziehungen mit jeder Person an.
  • Wisse, wann es Zeit ist, Verstärkung gegen diese Person anzufordern. Wenn wir in diesem Artikel von «Verstärkungen» sprechen, meinen wir nicht die tratschenden Kollegen, die schnell Öl ins Feuer gießen. Klatsch mag sich anfangs bestätigend anfühlen, aber er dient im Allgemeinen dazu, Einstellungen und Situationen insgesamt zu verschlechtern, da nichts richtig behandelt wird. Wenn sich ein Konflikt überwältigend anfühlt oder Sie das Gefühl haben, dass er außer Kontrolle geraten könnte, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten. Seien Sie ehrlich über die Situation und fragen Sie nach ihrem Rat. Kommunizieren. Scheuen Sie sich nicht, sich an das Management zu wenden, da Sie eine gesunde berufliche Beziehung haben sollten. Arbeitgeber würden es vorziehen, potenziell problematische Situationen zu lösen und Distanz zu haben, bevor sie außer Kontrolle geraten. Ihre Transparenz in Bezug auf diese Art von Problemen spiegelt Ehrlichkeit und Integrität wider, die Ihr Arbeitgeber ohne Frage zu schätzen wissen sollte.

Denken Sie daran, wenn die Person gewalttätig handelt, versucht, Sie körperlich zu verletzen oder Sie in irgendeiner Weise bedroht hat, rufen Sie sofort 911 an. Hilfe suchen Möchten Sie ein Experte darin werden, Menschen zu ignorieren, die Sie nerven? Sie können Trost finden, wenn Sie mit einem Freund oder einer geliebten Person sprechen, die neutral und unvoreingenommen in Bezug auf die in diesem Artikel besprochenen Situationen mit einer Person in Ihrem Leben ist. Wenn Sie mit Konflikten mit einer Person (oder Personen) bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause kämpfen und Wege lernen möchten, wie Sie starke Kommunikationsfähigkeiten entwickeln und auf den Punkt kommen können, aber nicht bereit sind, jemanden persönlich online zu treffen Beratung ist eine gute Option. Es hat sich herausgestellt, dass die Online-Therapie genauso effektiv ist wie die persönliche Therapie, wobei 94 % der Benutzer angaben, dass sie es vorziehen, einen lizenzierten Therapeuten persönlich zu sehen. Online-Beratungsdienste wie die von BetterHelp haben dazu beigetragen, dies zu ermöglichen. Die Ferntherapie ermöglicht es Einzelpersonen, mit qualifizierten, lizenzierten Fachleuten für psychische Gesundheit zu sprechen, wann und wo es am bequemsten ist, und oft zu einem günstigeren Preis. Nachfolgend finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Berater, die sich auf diesen Artikel beziehen, von Menschen, die Hilfe bei der Konfliktbewältigung und Kommunikation suchen. Bewertungen von Artikelberatern «Brian hat mir in den 5 Monaten, seit ich BetterHelp beigetreten bin, enorm geholfen. Als Ergebnis unserer Sitzungen habe ich eine Veränderung in meiner Einstellung, meinem Selbstvertrauen und meinen Kommunikationsfähigkeiten festgestellt. Ich habe das Gefühl, dass er mir ständig die Werkzeuge gibt, die ich brauche, um mein allgemeines Wohlbefinden und meine persönliche Zufriedenheit zu verbessern. «Wir gingen in die Paarberatung, ohne zu wissen, was uns erwartet, aber wir hofften das Beste. Obwohl es ein paar Sitzungen dauerte, bis wir uns an die Erfahrung gewöhnt hatten, stellten wir bald fest, dass Heather uns das Gefühl gab, uns bei dem Prozess wohl zu fühlen, und uns half, in einige der Dinge einzutauchen, mit denen wir zu kämpfen hatten. Über mehrere Wochen haben mein Freund und ich in diesen Prozess investiert und Heathers Rat befolgt und über ihre Erkenntnisse nachgedacht. Wir kommunizieren so viel besser und konnten häufige, triviale Streitigkeiten vermeiden und mehr Zeit damit verbringen, Kontakte zu knüpfen, zuzuhören und Konflikte zu lösen. Ich kann Heather anderen Paaren wärmstens empfehlen, die ähnliche Probleme haben.“ Fazit Wenn Sie mit einer herausfordernden Situation konfrontiert sind, wie z. B. einem Konflikt mit einer anderen Person, kann es sich oft überwältigend anfühlen. Wenn Sie mit Konflikten zu tun haben, ist es nicht immer einfach zu wissen, wann Sie jemanden ignorieren und Konflikte vermeiden oder direkt ansprechen sollten. Mit den richtigen Tools ist das Erlernen effektiver Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten in greifbare Nähe gerückt.

Häufig gestellte Fragen zu diesem Thema

Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Thema.

Wie ignoriert man jemanden auf natürliche Weise?

Es gibt keinen „natürlichen“ Weg, jemanden zu ignorieren. Es besteht immer die Möglichkeit, dass es peinlich wird oder dass jemand verletzt wird. Manchmal ist es am besten, sich zu fragen, ob die Auseinandersetzung mit dem Konflikt tatsächlich schlimmer ist, als die Gefühle eines anderen zu verletzen, indem man ihm die Möglichkeit zur Kommunikation verweigert. Es ist wahr, manchmal sind Leute „nervig“, oder Sie sind beschäftigt, oder es fühlt sich besser an, jemanden zu ignorieren, als ihn ins Gesicht zu schimpfen. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, zu antworten und jemandem eine Nachricht zu übermitteln, in der Sie Ihre Not ausdrücken und von einem Ort des Mitgefühls sprechen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verringern und direkt auf den Punkt kommen. Wenn du eine Möglichkeit brauchst, jemanden zu ignorieren und das Gefühl hast, dass es falsch wäre, mit ihm über die Situation zu sprechen, gibt es Möglichkeiten, auf natürliche Weise Abstand zu nehmen. So ignorieren Sie jemanden freundlich:

  • Verwenden Sie die Tipps im obigen Artikel
  • Vermeiden Sie es, den Freund oder die Person in der Schule, bei der Arbeit oder in der Öffentlichkeit zu treffen
  • Gehen Sie in die andere Richtung, wenn Sie sehen, dass sie sich Ihnen nähern
  • Sprich mit jemandem, dem du vertraust, darüber, welche Gefühle das Verhalten der anderen Person bei dir auslöst
  • Entscheiden Sie sich für eine Vorgehensweise. Wirst du sie blockieren? Melden Sie sich in ein paar Wochen? Werden Sie in der Schule aufholen, wenn der Konflikt abgeklungen ist und Sie zu Ihrem normalen Leben zurückgekehrt sind?

Ist es in Ordnung, jemanden zu ignorieren?

Es ist immer in Ordnung, eine persönliche Grenze zu haben, aber wisse, dass du nicht kontrollieren kannst, ob jemand verletzt wird oder nicht. Es ist auch in Ordnung, sich schlecht zu fühlen, weil du jemanden ignorierst. Sich dafür zu entscheiden, jemanden zu ignorieren, ist keine leichte Entscheidung, aber es muss manchmal getan werden. Versuchen Sie jedoch, über Ihre Bedürfnisse zu sprechen, bevor Sie jemanden ausschließen, wenn Sie nicht in Gefahr sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand nur eine störende Präsenz hat oder Sie falsch behandelt, ist es in Ordnung, ein Zeichen dafür zu setzen, wie Sie von Freunden und Bekannten behandelt werden möchten. Es ist jedoch auch nicht schwer, ein paar Momente zu sprechen und jemanden wissen zu lassen, dass Sie ihn nicht ignorieren, sondern dass er einen Schritt zurücktreten muss. Hier sind zum Beispiel ein paar Dinge, die du einem Freund sagen kannst, der in der Schule an deine Grenzen geht und Verhaltensweisen zeigt, die du nicht magst:

  • „Ich mag es nicht, wenn du dich um mich herum so verhältst, und ich möchte, dass du mich besser behandelst, wenn du darüber reden willst.“
  • „Ich mag dein Verhalten in letzter Zeit nicht und ich brauche etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was ich will.“
  • “Ich ignoriere dich nicht; Ich brauche nur kurz Platz. Ich bin gerade wirklich mit meinem eigenen Leben beschäftigt.“
  • „Ich bin verärgert, dass du meine Lebensziele nicht zu schätzen scheinst und willst, dass ich alles in der Schule lasse, um mit dir abzuhängen. Ich bin eine freundliche Person, aber ich brauche jetzt etwas Raum, um mich auf mein eigenes Leben zu konzentrieren. Lass uns später reden.”

Wenn eine Person dich immer noch nicht in Ruhe lässt, nachdem du eine Grenze gesetzt hast, befolge die anderen Tipps in diesem Artikel, um dich von ihr zu distanzieren. Denken Sie daran, wenn eine Person Ihre Grenzen nicht respektiert, ist sie nicht jemand, der Sie als Person respektiert. In einer Situation zu sein, in der Ihr Chef Sie ignoriert oder Sie nicht respektiert, macht keinen Spaß und kann sich mit der Zeit negativ auf Ihr Selbstwertgefühl, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihren Job auswirken. Was tun Sie also, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Chef Sie meidet und Ihre Ideen beiseite schiebt – vor allem, wenn der Wechsel plötzlich erfolgt?

  • Fordern Sie Ihre Perspektive heraus. Bevor Sie wichtige Schlussfolgerungen darüber ziehen, warum Ihr Chef sich so verhält, fragen Sie sich, ob sein Verhalten Ihnen gegenüber konsistent ist oder sich kürzlich geändert hat. Es lohnt sich zu prüfen, ob es anderen im Team genauso geht.
  • Beginnen Sie ein Gespräch. Manchmal ist ein direktes Gespräch der beste Weg. Sich vor dieser Art von Gesprächen zu drücken, mag oberflächlich betrachtet die einfache Option sein, aber wenn Sie das Gespräch vermeiden, verpassen Sie die Gelegenheit, Ihre Beziehung zu Ihrem Chef zu vertiefen und zu stärken.
  • Arbeite daran, die Beziehung zu reparieren. Suchen Sie weiterhin nach Möglichkeiten, Ihren Wert zu demonstrieren und sich sichtbar zu machen. Während Sie dies durcharbeiten, ist es wichtig, nicht über Ihre Beziehung zu Ihrem Chef nachzudenken oder mit Kollegen darüber zu klatschen und zu jammern. es wird dir auf lange Sicht nur schaden.
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Aufstiegslogo Wo Ihre Arbeit auf Ihr Leben trifft. Sehen Sie hier mehr von Ascend. Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie befinden sich mit Ihrem Team beim wöchentlichen Brainstorming-Meeting. Jedes Mal, wenn Sie eine Idee teilen, wischt Ihr Chef sie beiseite oder nickt flüchtig und geht ohne wirkliche Reaktion weiter. Oder noch schlimmer, Sie teilen ein Konzept, Ihr Chef ignoriert es, und Minuten später teilt Ihr Kollege dieselbe Idee und Ihr Chef gratuliert ihm zu seinem großartigen Vorschlag. Sie verlassen den Raum und fühlen sich vernachlässigt und respektlos. In dieser Situation zu sein, macht keinen Spaß und kann sich mit der Zeit negativ auf Ihr Selbstwertgefühl, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihren Job auswirken. In ihrem Buch über Ächtung am Arbeitsplatz – eine Situation, in der Sie ausgeschlossen, entlassen, an den Rand gedrängt oder ignoriert werden – stellen die Autoren Cong Liu und Jie Ma fest, wie alltäglich dies ist, da die meisten Mitarbeiter irgendwann in ihrer Karriere davon betroffen sind. Bei der Untersuchung der umfangreichen Forschungsergebnisse zu diesem Thema stellten sie fest, dass Ächtung am Arbeitsplatz zu Wut, Depression, Angst und emotionaler Erschöpfung bei den Betroffenen führen kann. Weitere Untersuchungen zeigen, dass ein respektvoller Umgang für die meisten Mitarbeiter wichtiger ist als Anerkennung, Wertschätzung, Feedback und sogar Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten. In einer weltweiten Studie berichteten angesehene Mitarbeiter:

  • 56 % mehr Gesundheit und Wohlbefinden
  • 72 Mal mehr Vertrauen und Sicherheit
  • 89% mehr Spaß und Arbeitszufriedenheit
  • 92 % mehr Fokus und Priorisierung

Respektiert zu werden, statt ignoriert zu werden, hat eindeutig einen langfristigen Einfluss auf uns und unsere Karriere. Was tun Sie also, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Chef Sie meidet und Ihre Ideen beiseite schiebt – vor allem, wenn der Wechsel plötzlich erfolgt?

Fordern Sie Ihre Perspektive heraus.

Bevor Sie wichtige Schlussfolgerungen über das Verhalten Ihres Chefs ziehen (z. B. „Sie mögen mich wirklich nicht mehr“), fragen Sie sich, ob sein Verhalten Ihnen gegenüber konstant war oder sich in letzter Zeit geändert hat. Es kann vorkommen, dass Sie aus Gründen, die wenig mit Ihnen oder ihrer Beziehung zu Ihnen zu tun haben, weniger Aufmerksamkeit und Zeit mit Ihrem Chef verbringen. Beginnen Sie damit, alle Annahmen, die Sie möglicherweise treffen, in Frage zu stellen, und überlegen Sie, ob es gültige Beweise gibt, die Ihre Sichtweise stützen.

Gehen Sie nicht von der Absicht Ihres Chefs aus.

Es ist leicht, auf schädliche Absichten zu schließen, warum Ihr Chef so handelt, wenn es in Wirklichkeit nichts mit Ihnen zu tun hat. Es könnte sein, dass ihre Arbeitsbelastung zugenommen hat oder sie einem enormen Druck von ihrem Chef ausgesetzt sind und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen. Vielleicht haben sie nur wenig Zeit und wollen die Dinge schnell erledigen. Oder vielleicht haben sie es mit einer persönlichen Krise zu tun. Bevor Sie das Schlimmste annehmen, gehen Sie im Zweifelsfall vor und fragen Sie sich:

  • Hat mein Chef kürzlich ein großes Projekt bekommen, wenn er schon zu viel zu verwalten hat?
  • Arbeiten sie extrem lange Stunden, weil ihre Arbeitsbelastung nicht tragbar ist?
  • Haben sie einen neuen Chef, mit dem die Zusammenarbeit möglicherweise eine Herausforderung darstellt?
  • Haben sie wenig Ressourcen und tragen zu viel Verantwortung?
  • Könnte es Herausforderungen geben, denen sie zu Hause gegenüberstehen könnten?

Es lohnt sich zu prüfen, ob es anderen im Team genauso geht. Gehen Sie auf einen Kollegen Ihres Vertrauens zu und fragen Sie ihn: „Ist Ihnen in letzter Zeit etwas an [Name des Chefs] aufgefallen? Sie scheinen ein wenig losgelöst zu sein.“ Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nicht der Einzige sind, dem es so geht. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Arbeitsbelastung Ihres Chefs ein Faktor ist (vielleicht ist er immer in Slack verfügbar oder sendet bis spät in die Nacht E-Mails), ist eine der besten Möglichkeiten, die Sie tun können, sich an Ihren Chef zu wenden und ihn zu fragen, ob Sie noch mehr tun können Ihnen helfen. Sie werden es zu schätzen wissen, dass Sie einchecken.

Drehen Sie das Objektiv um.

Sobald Sie Ihre Annahmen über das Verhalten Ihres Chefs aufgegeben haben, drehen Sie die Linse um und überlegen Sie, wie Sie sein Verhalten interpretieren würden, wenn Sie davon ausgehen, dass er sein Bestes gibt. „Die Annahme einer positiven Absicht ist nur dann nachhaltig, wenn sich Menschen diese Frage stellen: Welche Grenzen müssen vorhanden sein, damit ich in meiner Integrität und großzügig mit meinen Annahmen über die Absichten, Worte und Taten anderer sein kann“, schreibt Dr. Brené Brown in ihrem Buch Dare to Lead . Vielleicht hat Ihr Chef Ihre Idee zum Beispiel nicht absichtlich ignoriert, aber die Art und Weise, wie Sie sie vorgestellt haben, war nicht so effektiv oder klar wie die Art und Weise, wie Ihr Kollege es getan hat. Bringen Sie es in Ihrem nächsten Einzelgespräch zur Sprache und fragen Sie nach. Sie könnten sagen: „Ich möchte besser darin werden, wie ich meine Ideen in Meetings präsentiere. Was würdest du mir empfehlen, um besser darin zu werden? Gibt es etwas, von dem Sie möchten, dass ich es anders mache?“ Dieser Ansatz bedeutet nicht, dass Sie Verhalten entschuldigen, das als Mobbing oder Einschüchterung eingestuft werden kann. Es bietet Ihnen jedoch die Möglichkeit, sich die Handlungen Ihres Chefs anzusehen und alternative Erklärungen dafür in Betracht zu ziehen.

Beginnen Sie ein Gespräch.

Es gibt Zeiten, in denen der direkte Weg der beste Weg ist. E-Mail-Nachrichten sind beispielsweise anfällig für Fehlinterpretationen, da Sie die andere Person nicht sehen, ihre sozialen Signale nicht erkennen oder ihren Ton nicht hören können. Es ist immer besser, vertrauliche Gespräche persönlich (oder in einem Videoanruf) zu führen. Halten Sie also an Ihren Werten und Ihrer Integrität fest und sprechen Sie proaktiv mit Ihrem Chef über sein Verhalten Ihnen gegenüber.

Sammle Mut.

Mit jemandem, dem Sie Bericht erstatten, in ein Gespräch zu treten, erfordert Mut. Ihr Chef hat Positionsmacht. Dies ist die Entscheidungsbefugnis und Autorität, die sie von ihrer Position in der Organisationshierarchie ableiten. Für dieses Gespräch sollten Sie auf Ihre inneren Kraftreserven zurückgreifen. Wenn Sie sich nicht äußern, gerät das Machtungleichgewicht in der Beziehung – das bereits aufgrund ihrer Autorität besteht – noch weiter aus dem Gleichgewicht. Wenn die Macht gleichmäßiger verteilt ist, sodass sich jeder wohlfühlt, sich zu äußern und Ideen auszutauschen, ist es einfacher, Annahmen zu hinterfragen, gemeinsam zu handeln und fundiertere und überlegtere Entscheidungen zu treffen.

Nehmen Sie sich nicht zu lange Zeit, um die Frage zu stellen.

Vor dieser Art von Gesprächen zurückzuschrecken, mag oberflächlich betrachtet die einfache Option sein, aber meine Erfahrung zeigt, dass Vermeidung nicht funktioniert. Wenn Sie zu lange brauchen, um zu handeln, wird es oft schwieriger, mit dem zugrunde liegenden Problem umzugehen. Indem Sie das Gespräch vermeiden, verpassen Sie die Gelegenheit, Ihre Beziehung zu Ihrem Chef zu vertiefen und zu stärken. Gute Führungskräfte werden die Tatsache zu schätzen wissen, dass Sie ein Gespräch begonnen haben. Ebenso werden Sie durch das Gespräch mehr Klarheit über ihre Erwartungen gewinnen und möglicherweise feststellen, dass einige Ihrer Annahmen über die Art Ihrer Beziehung ungültig sind. Da viele von uns jetzt von zu Hause aus arbeiten (entweder Voll- oder Teilzeit), ist der beste Weg, das Gespräch anzuregen, eine E-Mail an Ihren Chef zu senden. Du könntest sagen: „Ich habe mich gefragt, ob du diese Woche 30 Minuten Zeit hast. Ich möchte jeden Tag mein Bestes geben, mehr leisten und so effektiv wie möglich sein. Ich möchte meinen Plan mit Ihnen teilen und ich hätte gerne Ihre Unterstützung.“ Denken Sie daran, dies ist kein „ Ich habe Recht, Sie haben Unrecht“ -Gespräch. Versuchen Sie, es mit guter Absicht, echtem Interesse an den Bedürfnissen Ihres Chefs und dem Wunsch, ein für beide Seiten vorteilhaftes Ergebnis zu erzielen, anzugehen.

Bereiten Sie sich vor.

Wenn Ihnen der Gedanke an ein Gespräch mit Ihrem Chef Angst einflößt, hilft Ihnen die stoische Praxis der „Vorsätzlichkeit des Bösen“ – oder die Kunst der negativen Visualisierung – weiter. So funktioniert es. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich wollen (z. B. „Ich möchte mich in Teambesprechungen respektiert und gehört fühlen“). Denken Sie als Nächstes darüber nach, was das absolut schlimmste mögliche Ergebnis ist, das eintreten könnte, wenn Sie diese Maßnahme ergreifen. Zum Beispiel:

  • Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie sich an Ihren Chef wenden, um ein Gespräch zu führen? Sie sagen nein.
  • Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie das Gespräch führen und Ihr Chef mit Ihrer Sichtweise nicht einverstanden ist? Sie sind anderer Meinung und die Beziehung verbessert sich nicht.

Bei beiden Beispielen wissen Sie im schlimmsten Fall zumindest, wo Sie stehen, und können dann entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Der Vorteil dieser Praxis besteht darin, dass Sie darüber nachdenken, was schief gehen könnte. Wenn (und wenn) Probleme auftreten, sind Sie vorbereitet und können daher besser reagieren. Das Gute ist, dass das, was Sie sich vorstellen, selten eintritt, während das Nachdenken über die Möglichkeiten Ihnen oft dabei hilft, zu erkennen, dass es sich lohnt, das Risiko einzugehen und das Gespräch zu führen.

Arbeite daran, die Beziehung zu reparieren.

Wenn Sie einige Vorbereitungen getroffen haben, denken Sie darüber nach, wie Sie das reparieren, was kaputt zu sein scheint. Planen Sie Ihr Gespräch und wie Sie sich und Ihre Arbeit für Ihren Chef sichtbarer machen.

Führen Sie das Gespräch.

Führen Sie dieses Gespräch nicht über Ihre Arbeitsbeziehung mit Ihrem Chef. Gestalten Sie Ihre Absicht wie folgt: „Ich möchte meiner Arbeit so viel Wert wie möglich hinzufügen, und ich würde mich gerne darüber unterhalten, was Sie sonst noch von mir brauchen. Ich hoffe, Sie sind offen für ein Gespräch darüber, wie wir am besten zusammenarbeiten.“ Eine gute Führungskraft wird eine solche Anfrage wahrscheinlich nicht ablehnen. Sobald sie bereit sind, sich weiterzuentwickeln, sprechen Sie darüber, wie Sie sie und ihre Führung schätzen, und suchen Sie nach Wegen, wie Sie sich noch mehr einbringen können. Sie können diese Zeit nutzen, um zu beleuchten, wie Sie sich in der/den vergangenen Woche(n) gefühlt haben. Sie könnten sagen: „Ich war begeistert von der Idee, die ich letzte Woche während des Meetings geteilt habe, aber ich hatte das Gefühl, dass Sie davon nicht allzu begeistert waren. Hätte ich es anders darstellen können? Ich hätte gerne Ihren Rat, wie ich mich verbessern kann.“ Höchstwahrscheinlich wird Ihr Chef konstruktives Feedback geben. Zeigen Sie ihnen, dass Sie bereit sind, ihrem Beispiel zu folgen und Verbesserungen vorzunehmen, indem Sie etwas nachfassen wie: „Das hilft wirklich. Ich nehme an, Sie möchten, dass ich A, B, C abdecke. Vielen Dank oder Ihre Anleitung, und ich werde dafür sorgen, dass ich diese Tipps im Hinterkopf behalte, wenn ich meine Ideen teile.“ Wenn Ihr Chef Ihre Anfrage zufällig ablehnt oder während Ihres Meetings geschlossen wirkt, überlegen Sie, ob Sie sich an ihn gewandt haben, als er sich in der richtigen Stimmung befand. Wenn sie nicht jederzeit bereit sind, ein Gespräch mit Ihnen zu führen, haben Sie jetzt zumindest ein klares Bild davon, was für ein Chef sie sind und ob Sie für sie arbeiten möchten.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich sichtbar zu machen.

Suchen Sie nach dem Gespräch mit Ihrem Chef weiter nach Möglichkeiten, Ihren Wert zu demonstrieren und sich sichtbar zu machen. Da viele von uns jetzt von zu Hause aus arbeiten, hat sich die Dynamik am Arbeitsplatz verändert, und Sie stellen möglicherweise fest, dass die Zeit, die Sie mit Ihrem Chef verbringen, abgenommen hat. Anstatt sich zurückzulehnen und darauf zu warten, dass Ihr Chef Interaktionen initiiert, seien Sie proaktiv. Richten Sie beispielsweise regelmäßige Treffen mit ihnen ein, senden Sie Status-Updates per E-Mail, um sie auf Ihre Arbeit aufmerksam zu machen, und lassen Sie gegebenenfalls die E-Mail hinter sich und greifen Sie zum Telefon und rufen Sie sie an. Seien Sie bei jeder Interaktion präsent, rechtzeitig, fokussiert, aktiv beteiligt und stellen Sie Fragen. Aufsteigen Berufs- und Lebensberatung für Young Professionals.

Halten Sie Ihren eigenen Rat.

Während Sie dies durcharbeiten, ist es wichtig, nicht über Ihre Beziehung zu Ihrem Chef nachzudenken oder mit Kollegen darüber zu klatschen und zu jammern. Während es beruhigend sein kann, mit deiner Arbeits-BFF zusammenzusitzen und deinen Schmerz zu teilen, wird es dir auf lange Sicht nicht dienen. Klatschen gibt dir ein gutes Gefühl, weil es Teil unserer Evolutionspsychologie ist. Dr. Robin Dunbar, der Autor von Grooming, Gossip and the Evolution of Language, weist darauf hin, dass es sich um eine Form des Sozialverhaltens handelt, die großen Gruppen hilft, sich zu verbinden. Wir fühlen uns mit jemandem verbunden, wenn wir klatschen, genauso wie wir gerne Teil der Ingroup sind, wenn jemand ein Geheimnis mit uns teilt. Als Büroklatsch bezeichnet zu werden, ist jedoch kein karrierefördernder Schritt. Sie können bei der Arbeit zu viel teilen und sich später wünschen, Sie hätten Ihren eigenen Rat behalten, insbesondere wenn die Kommentare über Ihren Chef zu ihnen oder anderen einflussreichen Interessengruppen zurückkehren und die Beziehung ruinieren, die Sie zu reparieren versuchen. Beziehungen am Arbeitsplatz können komplex sein, nicht mehr als die kritische Beziehung, die Sie zu Ihrem Chef haben. Sich die Zeit und Mühe zu nehmen, die Verbindung objektiv zu untersuchen und herauszufinden, was Sie tun können, um die Beziehung zu verbessern und Ihre Wirkung zu steigern, ist entscheidend für den anhaltenden beruflichen Erfolg. Ignoriert werden als Mobbing-Taktik Denken Sie an eine Zeit, in der Sie ignoriert wurden. Denken Sie daran, wie Sie sich gefühlt haben. Verletzt, traurig, verwirrt, gestresst … Hast du gedacht: „Was ist los mit mir?“ oder “Wie kommt es, dass ich ausgelassen wurde?” Oder wie wäre es, wenn Sie mutig genug wären, die Hand auszustrecken und zu fragen: „Warum passiert das?“, und von der Person eine ausgefeilte Antwort erhalten, die Sie mit mehr Selbstzweifeln und ohne Antworten zurückließ? Denken Sie jetzt daran, ignoriert, ausgelassen und beiseite geschoben zu werden … Tag für Tag … Tag für Tag … Tag für Tag … Dieses wiederholte Ignorieren ist eine der schlimmsten bekannten Arten von Mobbing. Soziale oder zwischenmenschliche Ablehnung tritt auf, wenn eine Person absichtlich von einer zwischenmenschlichen oder gleichaltrigen Beziehung ausgeschlossen wird. Eine Person kann von einer Einzelperson oder von einer ganzen Personengruppe abgelehnt werden (Mobbing). Darüber hinaus kann die Ablehnung entweder offen sein, mit aggressiven Mobbing-Aktionen; oder passiv wie das Ignorieren einer Person, das Meiden oder Schamgefühl. Ignoriert werden als Mobbing-Taktik: Übersehen zu werden, kann sich belastend anfühlen; wir alle haben das von Zeit zu Zeit gespürt. Ständig ignoriert zu werden, fühlt sich faul an. Je wichtiger Ihnen eine Person ist, oder je mehr Sie Erwartungen an diese Person haben, die nicht erfüllt werden, desto mehr Schmerz und Ablehnung werden Sie wahrscheinlich erfahren. Ständig ignoriert zu werden, ist eine Mobbing-Taktik und beinhaltet etwas, das wie ein leichtes Abprallen des Ziels erscheinen könnte, damit der Mobber die Oberhand gewinnt. Denken Sie daran, wenn diese „leichten Ablenkungen“ immer wieder vorkommen, entwickeln sie sich von leicht zu absichtlich drastisch, weil sie das Ziel ständig isolieren. Beispiele sind:

  • In einem Meeting keinen Augenkontakt mit Ihnen herstellen, sondern mit allen anderen Augenkontakt herstellen;
  • In eine soziale Situation gehen und die Hand eines anderen schütteln, aber an dir vorbei streichen; Ihnen nicht das gleiche Maß an Interaktion bieten;
  • Sich mit anderen unterhalten, ihnen Fragen stellen, vielleicht scherzen, dann um des Scheins willen schmallippig, förmlich und professionell höflich sein, aber auf keinen Fall die Verbundenheit zeigen, die sie anderen gegenüber haben, Ihnen gegenüber.
  • So bleiben Sie aus E-Mail-Schleifen, formellem Informationsaustausch und informellem Informationsaustausch heraus.

Waren Sie schon einmal der Letzte, der von den Urlaubsplänen erfahren hat, oder sind Sie jemals glücklich Ihrer Arbeit nachgegangen und haben eine Schar von Kollegen gesehen, die sich inoffiziell über etwas unterhalten, aber Sie wurden nicht nach Ihrer Meinung gefragt? Sie wurden überhaupt nicht eingeladen? Aber warten Sie, es gibt noch mehr: Wie der Mobber ein Ziel weiter isoliert: Geschickte, charmante Mobber verdoppeln schnell ihre soziale Interaktion und Aufmerksamkeit, die sie Ihnen entziehen, und deponieren sie bei anderen, um bei anderen Gunst zu erlangen … gegen Sie. Ist dir das schon einmal passiert:

  • Sie haben Freunde bei der Arbeit und sehen, wie der Mobber mit diesen Freunden spricht; herumalbern, sich wirklich verbinden und man ist nicht eingeladen.
  • Der Mobber fängt an, soziale Situationen zu schaffen, spricht sogar beiläufig bei der Arbeit, aber immer, wenn Sie abwesend sind.
  • Der Tyrann teilt Ideen, Witze und soziale Zeit mit allen anderen außer Ihnen. Es gibt ein Ereignis; alle außer dir sind eingeladen. Alle anderen denken, du könntest es nicht schaffen, aber du weißt es anders.
  • Der Mobber beginnt, falsche Anspielungen über Sie in dieser Gruppe zu verbreiten, was Sie weiter isoliert.
  • Menschen, die Sie nicht einmal kennen, fangen an zu glauben, was gesagt wird. Schon mal was von „Gruppendenken“ gehört?
  • Diese neuen Leute beginnen, mit anderen über Sie zu sprechen, basierend auf dem, was sie gehört haben und für wahr halten.

Warum ist das so schmerzhaft? Ablehnung ist aufgrund der sozialen Natur der Menschen und unseres Grundbedürfnisses, in Gruppen akzeptiert zu werden, emotional schmerzhaft. Abraham Maslow und andere Theoretiker haben vorgeschlagen, dass das Bedürfnis nach Liebe und Zugehörigkeit eine grundlegende menschliche Motivation ist. Laut Maslow müssen alle Menschen in der Lage sein, Zuneigung zu geben und zu empfangen, um psychisch gesund zu sein. Psychologen glauben, dass einfacher Kontakt oder soziale Interaktion mit anderen nicht ausreicht, um dieses Bedürfnis zu befriedigen. Stattdessen haben Menschen einen starken Motivationsdrang, fürsorgliche und respektvolle zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Menschen brauchen sowohl stabile Beziehungen als auch befriedigende Interaktionen mit Menschen in diesen Beziehungen. Wenn eine dieser beiden Zutaten fehlt, wenn sie leicht vorhanden sein könnten oder für andere vorhanden sind, werden sich die meisten Menschen einsam und unglücklich fühlen. Daher ist die Ablehnung eine erhebliche Bedrohung. Tatsächlich scheinen die meisten menschlichen Ängste die Besorgnis über soziale Ausgrenzung widerzuspiegeln. Die Erfahrung der Zurückweisung kann zu einer Reihe negativer psychologischer Folgen führen, wie Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl, Aggression und Depression. Es kann auch zu Unsicherheitsgefühlen und einer erhöhten Sensibilität für zukünftige Ablehnung führen. Wie können Sie damit fertig werden? Viele Menschen werden Ihnen raten, „darüber hinwegzukommen“ oder „weiterzumachen“. Meistens sagen die Leute das, weil sie sich dadurch besser fühlen! Was ist mit Ihnen? Ihre Gefühle sind real; das Mobbing ist real. Es kann sehr schwierig sein, „einfach darüber hinwegzukommen“, ignoriert, isoliert und von erwarteten sozialen Interaktionen verlassen zu werden. Aber Ihre große Frage könnte sein: „Aber warum ich“? Ausgezeichnete Frage. Es ist nicht fair, ständig ignoriert zu werden. Also, hier sind meine Top 5 Vorschläge, um damit fertig zu werden, ständig ignoriert zu werden:

  • Üben Sie sich zunächst einmal in der Akzeptanz der Realität, nicht unbedingt des Verhaltens. Je widerstandsfähiger Sie sind, desto mehr Schmerz und Wut werden Sie empfinden. Wenn du die Tatsache akzeptierst, dass du ignoriert wirst, egal wie gut du bist, wird es einfacher. Auch wenn Sie damit nicht einverstanden sind, ist Akzeptanz der erste Schritt.
  • Setzen Sie ein Zeitlimit für die Zeit, die Sie dem Versuch widmen, herauszufinden, „warum Ihnen das passiert“, und haben Sie dann etwas anderes, auf das Sie sich konzentrieren können; das funktioniert wirklich!
  • Wisse, dass du nicht allein bist. Dies kann einem helfen, sich mit den Tausenden von anderen verbunden zu fühlen, die ebenfalls gelitten haben, und zu wissen, dass man nicht wegen irgendetwas, das man getan hat, isoliert wird … es hat mehr mit dem Mobber zu tun. Jedes negative Gefühl, das der Mobber gegenüber anderen hat, spiegelt in Wirklichkeit die negativen Gefühle wider, die er gegenüber sich selbst hat. Was treibt Mobbing an? Ein Bedürfnis nach Kontrolle über andere, das in Neid verwurzelt ist. Hier geht es um den Mobber, nicht um dich.
  • Suchen Sie eine Gemeinschaft oder Gruppe auf, in der Sie Liebe, Akzeptanz, Freundlichkeit, Großzügigkeit, Zärtlichkeit und Unterstützung spüren können. Sie fragen sich vielleicht, ob eine solche Gruppe existiert. Versuchen Sie http://emotionsanonymous.org. Wir Menschen sind alle in Genesung!
  • Bleiben Sie angeschlossen und geschützt. Lernen Sie weiter, damit Sie gestärkt sind. Wenn Sie die Übungen und Selbsttests von Bully Free at Work noch nicht durchgegangen sind, sollten Sie dies bald tun! Was gemessen wird, wird geschätzt; Sie sind ein Schatz; nicht vergessen!

Damit belasse ich es: Einige Dinge werden wir nicht verstehen. Einige Dinge werden wir nicht ändern können. Eine Sache, die wir ändern, schützen und stärken können, sind wir selbst. Bleiben Sie geschützt. Die Wahrheit wird an die Spitze steigen und weiter leuchten.
*Hinweis: Ihr Name und Ihre E-Mail-Adresse werden niemals angezeigt, sie werden ausschließlich verwendet, um Spam-Kommentare zu verhindern. Valerie Cade, CSP ist Expertin für Mobbing am Arbeitsplatz, Referentin und Autorin von „Bully Free at Work: What You Can Do To Stop Workplace Mobbing Now!“ die in über 100 Ländern weltweit vertrieben wurde. Präsentationen und Beratung zur Prävention von Mobbing am Arbeitsplatz und zur respektvollen Umsetzung am Arbeitsplatz finden Sie unter http://www.BullyFreeAtWork.com © Bully Free bei der Arbeit. Alle Rechte vorbehalten: Alle Warenzeichen, die auf dieser Website verwendet werden oder auf die verwiesen wird, sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber. Kein Material auf dieser Website darf ohne die vorherige Genehmigung von Bully Free at Work reproduziert, verändert oder weiter verbreitet werden.


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